La camminata, una sana abitudine adattata tutti
Se camminiamo velocemente la nostra saluta vi ringrazierà.
Recenti studi hanno dimostrato che il ritmo della nostra camminata è un ottimo elisir di lunga vita.
Quindi che aspetti allaccia le scarpe e via?
Esistono diversi stili, provali e scegli quello più adatto a te, vediamo quali:
- Camminata nordica
Camminare è un super allenamento, per le gambe, ma il metodo nordico è completo in quanto coinvolge anche la parte superiore del corpo, attraverso i bastoni.
Allenando 90% dei muscoli, tonificando gambe, glutei, addome, spalle e braccia. Il bastone ha doppia funzione serve per supporto e per dare lo slancio.
- Escursione
È il metodo più conosciuto per camminare, potete farlo da sole o in compagnia. È un ottimo allenamento cardiaco e fisico, ma fornisce molti benefici anche a livello mentale e rafforza anche il sistema immunitario.
- Fitwalking
Meglio conosciuto come camminata veloce o attiva e presuppone di fare almeno 5 KM all’ora e 7,5 km di distanza totale da adattare all’età, forma fisica e motivazione.
Il passo è sostenuto, le falcate molto ampie e la spinta viene data dall’oscillazione delle braccia piegate ad angolo retto. Coinvolge tutto il corpo
- Camminata in pendenza
Detta anche fell walking, con percorsi situati in località spettacolari. Camminare su e giù per le colline migliora la resistenza e tonifica i muscoli delle gambe, è molto aerobico ed è benefici per la circolazione
Allora da quale iniziamo?
Ricordati che il movimento è vita, inizia oggi non rimandare a domani, che scusa hai oggi?
Qualche consiglio per gli acquisti
Anna Maglione Terapista della Riabilitazione Naturopata (autrice del testo Anna Gluten Free) Coach di Pilates da oltre 25 anni |